Tydlighet kräver mod, men lugn bara, för det är så du bygger tillit

Tänkare

Om varför svävande svar riskerar att skada mer än ett ärligt nej och hur vi bygger tillit genom att våga vara raka.

Du skickar en inbjudan till något. En fråga om att ses. Något ärligt och öppet som visar att du vill träffa hen.

Du får ett svar i stil med:

”Jag behöver tänka på saken.”

Detta svar är ju ett svar. Absolut.

alternativa behandlingar & kliniker utomlands behandling upprepade missfall

MEN.

De är ju ett icke-svar. Ett slags kommunikativt pausläge där du, som vågade bjuda in, plötsligt står kvar med en oskön osäkerhet och risken att man då börjar övertänka (särskilt som HSP) är stor.

-”Var jag alltså inte ens värd en förklaring till varför hen måste ”tänka på saken”? Vill hen inte? Behöver hen ordna barnvakt? Har hen inte råd? Vill hen kolla om något skojsigare kommer dyka upp?  I så fall är det ju schysst att säga det, som en förklaring, om man nu faktiskt vill men är osäker på om det rent tekniskt/praktiskt, går. Och om man faktiskt inte vill är det lika bra att säga ”nej”, direkt.”

Vad vill du skicka för signaler?

Det är nämligen inte ovanligt att den som är tydlig med vad hen vill  lämnas med känslan av att vara lite för mycket, lite för eller faktiskt till och med lite… oviktig? När det egentligen är den som duckar ett rakt svar som borde ta en extra titt i spegeln.

Jag har själv varit där. 

I vänskap. I dejting. I arbetsrelationer.
Och jag har märkt hur lätt det är att hamna i ett slags inväntande limbo, där man glatt ställer frågan och får… radiotystnad eller ett svepande ”kanske”. Besvikelsen är ett faktum och egot får sig en smäll på käften helt enkelt.😉

Idag gör jag annorlunda.

När jag får ett luddigt svar väljer jag att gå vidare och planera som om personen tackat nej. Inte för att straffa utan för att värna om min egen energi. Det minskar risken att jag börjar jaga, tjata, känna mig för på. Det gör mig fri och ger mig rätten att prioritera mig när någon annan väljer att inte göra det.

Men, när det handlar om någon jag bryr mig om på riktigt, då gör jag något mer. Jag försöker vara modig nog att berätta. Sätta ord på ett sådant svepande svar påverkar mig. Inte för att skuldbelägga, utan för att visa att jag vill förbättra. Att jag skulle uppskatta mer tydlighet då det faktiskt visar mer respekt.

Om personen då bryr sig om mig, om oss, finns ofta en vilja att förstå och förändra. Och då kan det hända något vackert: kommunikationen fördjupas. Tilliten växer. Vi börjar våga vara ärliga på riktigt, även när vi faktiskt inte vill, orkar eller känner att vi kan.

Men ibland sker det motsatta.

Personen backar. Eller skyller ifrån sig. Då vet jag: vi är inte på samma plats. Och det är okej, men då är det kanske inte en relation jag vill investera i längre. Jag kommer i alla fall se på den med lite andra ögon.

Jag har inte plats för människor som inte vågar ta ställning, visa respekt eller ta ansvar för hur deras kommunikation påverkar andra.

Tydlighet är inte bara planeringspraktiskt.

Det är omtanke. Det är mod.
Det är en handling av respekt.

Och jag tänker inte nöja mig med mindre.
Har du varit med om liknande? Hur påverkar luddiga svar dig  och hur hanterar du dem?

PS: Det här handlar inte bara om artighet. Ofta har våra sätt att kommunicera eller undvika kommunikation, mycket djupare rötter. Många av oss bär med oss anknytningsmönster från barndomen som påverkar hur vi relaterar till andra som vuxna.

För den med otrygg eller ambivalent anknytning kan otydliga svar väcka stark osäkerhet och en känsla av att bli avvisad, även när det inte är meningen. Och den som har undvikande drag kanske tycker det känns obehagligt att ge ett tydligt nej, av rädsla att såra eller förlora sin självständighet.

Det betyder inte att vi är fast i våra mönster men det hjälper att förstå dem. Först då kan vi börja kommunicera på sätt som stärker våra relationer, istället för att omedvetet undergräva dem.

Dela gärna i kommentarsfältet – det här är ett samtal vi behöver ha mer öppet.

❤️

 

Tänkare
Tänkare

När livet stormar – varför det händer och hur du styr upp det

Ibland känns det som att livet samlar ihop allt kaos och dumpar det på oss — allt på en gång.

Jobbet exploderar av deadlines, hemmet är en röra, kalendern är full, och så, mitt i allt, går diskmaskinen sönder eller någon blir sjuk. 😩

Är det verkligen bara ren otur, eller ligger det faktiskt något djupare bakom? 🤔

Köpa billig vegansk make up och tjänar pengar online

I mitt fall så kan det vara en slags flykt. För, om jag är upptagen har jag bu mindre tid för att grubbla och känna efter så hiskeligt. Faktum är att mitt mantra under ett antal svåra år var ”känn inte efter så mycket”.

Det fick mig att trycka undan ev. jobbiga känslor. Det fungerade. Tills verkligheten kom ikapp mig & jag efter samtal till jourhavande präst bokade in mig på en vecka på Korpberget.

Anhörig- programmet där, i mars 2017,  blev mitt största wake – up call och än idag har jag kontakt med medmänniskor därifrån. ❤️

Men varför händer allt samtidigt?

Det finns flera anledningar till varför vi ofta upplever att allt händer samtidigt:

1. Kognitiv överbelastning: När vi redan har mycket att göra blir vi faktiskt sämre på att planera och lösa problem. Vi glömmer saker, vi skjuter upp uppgifter och vi hamnar i en negativ spiral där vi REagerar istället för att agera PROaktivt.

Vår egen  frustration och tankar kring ”all livets j-lighet” blir som en självuppfyllande profetia.

2. Selektiv perception: När vi är stressade lägger vi lättare märke till det som går fel. En helt vanlig solig dag (ok då, kanske inte helt vanlig med tanke på att vi lever i Sverige…) hade vi kanske bara ryckt på axlarna åt ett ”missöde”.

I en stressig period däremot kan ju minsta möjliga motstånd eller motgång vara droppen som får den där ytspända bägaren, att rinna över.

3. Självförstärkande stress: Stress föder stress. Ju mer press vi känner, desto mer benägna är vi att säga ”ja” till fler uppgifter och därmed förlora överblicken och skapa ännu mer för oss själva att göra.

4. Murphys lag? Vissa saker är förstås bara ren otur. Men när vi är överväldigade av våra känslor pga stress så upplever vi att sammanträffanden sker oftare än de faktiskt gör.

Vad gör man då om det faktiskt är för mycket – om man känner att -”jag ”tappar greppet” snart”? 

1. Ta kontroll över det du kan

Lista! Skriv ner allt som snurrar i huvudet. Att få ner det på papper gör det mer konkret, överskådligt och hjälper dig att prioritera. Vad är viktigt-på-riktigt, vad är bara bråttom och vad kan du delegera?

2. Sluta se pauser som en lyx och låt de bli din strategi

När vi har för mycket att göra är det lätt att tro att vi måste jobba ännu hårdare. Men hjärnan fungerar inte så. Korta pauser, som en 20-minuters promenad, sänker stressnivåerna och hjälper oss att tänka klarare.

3. Sänk ribban där det går

Allt behöver inte vara perfekt. Kan du skjuta på något? Be om hjälp? Ibland är ”good enough” precis vad som behövs för att klara sig igenom en tuff period.

4. Se över din belastning och din kalender

Om du ofta hamnar i situationer där ”allt sker samtidigt”, kan det vara värt att granska hur du planerar.

Finns det ett mönster? Vi får inte glömma vem som regisserar vårt liv… Ibland måste vi ta kommando helt enkelt över oss själva.

Sluta ”klämma in” och göra saker du egentligen inte är så sugen på.

Öva på att säga ”Nej” till andra för att orka säga Ja till dig själv och de dina?

5. Acceptans och perspektiv

Livet går i cykler. Just nu är det  kanske mycket, men det kommer lugnare perioder också. Att påminna sig om det kan göra att det känns lättare att ta sig igenom stormen.

6. Var inte så hård mot dig själv… Det är inte så konstigt att du hamnar där du är. Med lite sunt reflekterande kan du faktiskt göra någonting åt saken.

7. Fysisk aktivitet och frisk luft är helt klart underskattat! I stressiga perioder kan jag behöva minska på passen då jag kör mycket pulshöjande, men generellt är det ju nu som man inte skall sluta planera in fysisk aktivitet…

Lycka till! Dela gärna inlägget med någon du tycker borde varva ned och rå om sig själv lite!

❤️

 

Skenet bedrar
Skenet bedrog även mig… februari 2017.

Vi räcker till, min hyllning på Internationella kvinnodagen

Internationella kvinnodagen

Till alla krigare

Idag, på Internationella kvinnodagen, vill jag ta ett ögonblick för att hylla de kvinnor som omger mig – de som lyfter, inspirerar och stöttar mig att bli en bättre version av mig själv. Jag ser er. Jag ser ert slit, er kärlek och ert engagemang. Jag ser hur ni balanserar familj, arbete, vänskap och egna drömmar, ofta med en känsla av att aldrig riktigt räcka till. Men låt mig säga det högt och tydligt: Vi räcker till.

Tips på ekologiska viner online och vin och sprit online

I en värld där det dolda förtrycket ofta går obemärkt förbi, där normer och osynliga krav skapar en ständig känsla av otillräcklighet, vill jag lyfta er.

Kvinnor bär ett osynligt ansvar, ett tyst krav på att alltid finnas där, att aldrig svika, att alltid ge mer. Dåligt samvete smyger sig på om vi tar oss egentid, om vi prioriterar oss själva, om vi sätter gränser. Men sanningen är att vi gör mer än tillräckligt. Vi är mer än tillräckliga.

Jag ser er mina väninnor, mina ”systrar”, mina kvinnliga kollegor och släktingar – så innerligt starka, kloka, kärleksfulla, ambitiösa och outtröttliga. Jag ser hur ni kämpar, hur ni aldrig ger upp, eller jo, ibland gör ni det, och det är OK! För ni är inte robotar! Jag ser hur ni varje dag skapar en bättre värld för er familj och för andra. Jag ser er, och jag vill att ni också ser er själva.

Så idag, och alla andra dagar, vill jag säga: Tack. Tack för att ni står vid min sida. Tack för att ni delar era historier, era sårbarheter och era segrar. Tack för att ni påminner mig om att tänka på mig själv och att bromsa in ibland, tack för att ni lyssnar på min musik om kärlek, läser mina inlägg om ledarskap och mod. Tillsammans kan vi hjälpa varandra. Vi inte bara existerar – vi förändrar, vi påverkar och vi är tillräckliga, precis som vi är.

Låt oss lyfta varandra, stötta varandra och påminna varandra om att vi inte behöver bära allt själva. Och framför allt – låt oss aldrig glömma att vi räcker till.

PS: Om vi fick leda världen hade den sett annorlunda ut… det vet vi. Låt oss då börja leda oss själva först, det tar tid att regera världen!

Jag älskar er!

♥️

Vad krävs egentligen för att du skall bli omtyckt?

Funderar...

Världen skakar.

Politiker och ledare, som borde vara förebilder, agerar impulsivt. De byter åsikt över en natt och prioriterar maktspel framför långsiktig stabilitet. Egot blir allt större och farligare.

Relationer tar slut lika snabbt som de började. Detta eftersom många jagar nästa kick och uppmärksamhet snarare än att bygga något hållbart. Den som sår och vattnar för ju skörda, men vi orkar inte ens vattna… Vi är dessutom fast i apparnas klor och uppskattar bra filter och  ”likes” mer än normalt hederligt umgänge.

De flesta av oss är rädda att bli avvisade. Detta hanterar vi på olika sätt. En del av oss går innan vi ens kommit fram, andra utövar härskartekniker för att framhäva sitt ego som drivs av rädsla och en tredje kanske faktiskt vågar uttrycka sin oro. Men dessa är inte majoritet.

Snabba lösningar, ytliga beslut och fega val har blivit norm, men till vilket pris?

Sanningen är ju att tillit kräver mod och mod är en bristfällig vara i dagens samhälle. Vi har låtit kapten Rädsla ta över rodret.

Så vad krävs då?

Mod är att vara ärlig.
Att våga säga sanningen även när den är obekväm istället för att linda in, smyga undan eller spela dubbelspel – det är attraktivt.

Mod är att vara konsekvent.
Att stå för det du sagt och gjort även när det blåser. Ingen litar på den som ständigt vänder kappan efter vinden. Konsekventa personer blir förutsägbara och det inger en känsla av trygghet.

Mod är att vara sårbar.
Våga stå upp för det du känner och vill.  Om du tänker efter så är det ju det enda vettiga. Vad är motpolen till sårbarhet och vem låter du dirigera ditt liv egentligen?

Mod är att ta ansvar.
Erkänn när du gör fel istället för att skylla ifrån dig eller fega ur.  Gör om och gör rätt, det är mänskligt att göra fel.

Mod att reflektera.
Även solen har fläckar så det är OK att komma på att man gjorde fel. Så länge du hade goda intentioner då så kan du ju sova gott!

Mod är att välja rätt och inte bara göra det som är ”lätt”.
Som att stå upp för något du tror på eller någon du älskar, även om omgivningen skruvar på sig. Att stå pall när det blåser helt enkelt, för vad är viktigare än du och din(a) allra närmsta? De som fnyser eller himlar med ögonen har nog en del att bearbeta själva, så brukar det ofta vara.

Agenda 2030

handlar om att skapa en hållbar värld, ekonomiskt, socialt och miljömässigt. Men hur ska vi klara det om vi inte ens kan skapa hållbara relationer med varandra? Politik, företagande, utveckling och underhåll, allt kräver kommunikation av något slag för att kunna överleva.

Tillit är grunden för all hållbarhet.

Och tillit kräver mod att reflektera,  ta ansvar, ”mind your own business”, vara schysst och rak och mod att våga ”stå pal” när det stormar.

Skippa spelet. Släpp fegheten. Börja vattna där du står och leta inte fel. Leta istället efter de där guldkornen i din vardag. De där fina gesterna. Och våga ge av dig själv och din tid. Tid är dyrbart och den finaste gåvan man kan få av något!

Våga vara en person som går att lita på. För vad är alternativet?

 

Lär dig älska det du har & visa det med handling

Funderar...

Glad alla hjärtans dag önskar jag dig! Särskilt du som inte är i en relation och kanske tycker att idag är en jobbig dag…

I år är jag ”No ones Valentine”. Förra året däremot släppte jag (imorgon, den 15/2) en låt dedikerad till min, vad jag trodde då, livskamrat, på dennes födelsedag.  För mig är det en kärleksförklaring om något. För en annan kan det uppfattas som ”PANIK”. 😂 Ni hör låten här.

livet

Livet är bra märkligt. Från en dag till en annan kan det vända. Jag har mina skärmglasögon på sedan igår. Moderna, inte sant. Back to the seventies helt enkelt.

10 vanligaste casinon utan licens

Lär dig uppskatta lugnet av att ”ha”

Varför är det som så, att så många av oss verkar uppskatta det vi inte vet eller har mer än det vi faktiskt vet och har? Låt oss resonera lite kring det så här på alla hjärtans dag!

För dig som helt saknar fantasi i hur du med enkla (och mindre enkla beroende på…) medel kan ”uppvakta” din partner mer i vardagen, fortsätt läsa för mina 18 tips!

Casino utan licens

Är vi dömda?

Det är som att vi har en inbyggd dragning mot det ouppnåeliga – det som är på avstånd, mystiskt eller ännu inte vårt. Det finns flera möjliga förklaringar till varför vi tenderar att längta efter det vi saknar mer än att uppskatta det vi har.

Dopamin och jakten på det nya

Vår hjärna är byggd för att söka belöning. Dopamin, signalsubstansen som driver motivation och lust, triggas ofta mer av förväntan än av själva upplevelsen. Det är därför vi kan drömma om en framtida kärlek, ett nytt jobb eller en semester med en euforisk känsla – men när vi väl är där är det sällan lika magiskt som vi föreställt oss.

Social jämförelse och ouppnåelighetens lockelse 

Vi tenderar att romantisera det vi inte har, delvis för att det skyddas från vardagens trivialiteter. En ny relation är spännande för att vi ännu inte sett den andra personens alla brister. En ouppnåelig person verkar mer intressant just för att de inte är tillgängliga. Paradoxalt nog kan vi också ta närhet och stabilitet för givet.  Vi ser det gärna som en självklarhet att vår kära partner, vän, familj finns där.  Men det är bara tills den dagen kommer och det förtroendekapitalet kanske är förbrukat och personen försvinner. Visst är det sorgligt?!

Brister i vår närvaro

Att uppskatta det vi har kräver nyfikenhet och närvaro. Det kräver aktivt lyssnande och ansträngning. Men vi är så distraherade. Vår uppmärksamhet är splittrad mellan alla skärmar, notiser, information och det ständiga bruset av jämförelser. Kanske har vi vant oss vid att fokusera mer på vad vi kan få och vad andra gör, än vad vi faktiskt har?!

Det mänskliga existensproblemet

Det här är en gammal filosofisk fråga. Är vi dömda att alltid söka efter något vi inte har? Kanske ligger en del av mänsklighetens utmaning i  just denna rastlöshet eller lider vi alla av känslomässig ”ADHD”?

Så, om vi återknyter till att det är Alla hjärtans dag idag,  vad skulle hända om vi istället för att jaga den ”perfekta” kärleken (eller bekräftelsen & ”kickar” som det ju egentligen handlar om) blev mer nyfikna på det som redan finns? Om vi såg med nya ögon på det invanda? Skulle det kanske förändra något?

Vad gör du i vardagen för att visa ”din person” att du bryr dig?

Här har jag listat några enkla sätt att visa kärlek varje dag i en relation.

Notera att min tanke här är att du skall göra det du normalt inte gör. Det som hen oftast ”sköter”. Inte för att hen tycker det är ”så roligt” eller egentligen ”vill”, utan för att det ”bara blev så”.  Din lista kanske ser annorlunda ut men nu kan du få inspiration, utifrån min lista, till din alldeles egna.

Dags för långpromenad?
Dags för långpromenad?


Uppskattningslistan

  1. Ta ut soporna & gör rent behållaren om det läckt!
  2. Be om att få ”låna” hens bil & städa den
  3. Töm återvinningskärlen & panta
  4. Fyll på toapappret (innan det är kris)
  5. Gör ren tandborstmuggen (ja det måste man…)
  6. Hämta ny tandkrämstub (innan den andra är helt slut)
  7. Fyll på med topz & bomullspads (innan helt slut)
  8. Töm diskmaskinen (när den är klar, inte ”sen”))
  9. Gör rent i vasken (innefattar att kasta skräpet i silen och göra rent med diskmedel i hela hon)
  10. Fråga om ni skall ta en långpromenad någon gång i helgen (även om du inte gillar promenader)
  11. Dammsug i hallen och köket om du känner smulor/grus (även om det ju ”dammsögs nyss”)
  12. Gör kaffe/te på morgonen & väck hen med kaffe på sängen
  13. Säg till din kära ”Jag är så glad att jag får ha dig i mitt liv!” eller något annat som är du
  14. Gör rent spisfläkten
  15. Torka ur kylskåpet och grönsakslådan
  16. Fråga vad (inte ”om”) du skall handla på vägen hem
  17. Boka in en överraskning, ex. biobesök, konsert, restaurang, en hotellnatt två månader fram i tiden och gör det gärna då & då. Välj gärna filmer, musik som ni båda kan uppskatta!
  18. Vid toabesök. Spola med stängt lock. Kolla efteråt så det blev helt rent efter din spolning. Om inte. Gör rent en vända till, gärna med lite ”medel”!

    No ones valentine
    No ones valentine

Till sist

Lycka till nu med kärleken och glöm inte bort att uppskatta varandra i vardagen! Du vill inte börja om med en ny och livet på ”apparna” är inte annat än tidsfördriv… så sluta romantisera om det om du nu gör det i din relation!

Hatten av till alla kämpar ❤️

Idag kom beskedet många väntat på – Tele2 varslar 15% av medarbetarna i Sverige. Det är en tuff nyhet, även om den kanske inte är helt oväntad med tanke på det ekonomiska läget. För många innebär det här en osäker tid, och jag vill börja med att säga att jag verkligen känner med alla som påverkas.

Samtidigt är det viktigt att påminna sig om att förändring är en del av arbetslivet, och att vi har makten att påverka hur vi hanterar den. Jag ser fram emot året med både spänning och ödmjukhet. Vi har mycket framför oss, utmaningar, ja, men också roliga projekt och möjligheter att utvecklas.

Motivation i tuffa tider

Fortsätt läsa ”Hatten av till alla kämpar ❤️”

Hårresande nyheter: Hur ska man vårda torrt hår?

Ledarskap handlar inte bara om kompetens och inre styrka, utan också om hur man presenterar sig själv utåt.

 

Trendiga herrfrisyrer 2024

  • Sidbena
  • Trimmat
  • French cut
  • Quiff
  • Slick back

 

Oavsett val av frisyr så kan det yttre kan spela en betydande roll för en ledares pondus, självkänsla och utstrålning. Att vårda sitt yttre kan även ge ett förtroendeingivande intryck, stärka självförtroendet och bidra till en mer positiv och energifylld ledarstil.

Därför är det inte dumt att som ledare inte bara fokusera på att utveckla sina inre egenskaper, utan även investera tid och omsorg i sitt yttre för att kunna leda med hela sin potential.

 

Första intrycket – mycket sitter i vårt hår

Själv älskar jag diadem som utsmyckning. En hårklämma eller tofs fyller också sitt syfte när jag behöver få bort håret. Utsläppt har jag beroende på vad jag skall göra och aktivitet! Att tvätta håret två gånger om dagen (morgon och efter träning) har jag fått sluta med…

 

Att vårda torrt hår kräver en kombination av rätt produkter, skonsamma metoder och goda vanor.

 

Pozehairs TapeOn Extensions i olika färgerPozehair har lösningar för alla hår

 

Här är en omfattande guide för hur du kan ta hand om torrt hår:

1. Välj Rätt Produkter

  • Schampo och balsam:
    • Använd ett milt, sulfatfritt schampo som inte torkar ut håret.
    • Välj ett återfuktande balsam som innehåller ingredienser som glycerin, aloe vera, sheasmör eller naturliga oljor (argan, kokos, jojoba).

 

  • Djupverkande inpackning:
    • Använd en djupverkande hårinpackning en gång i veckan. Leta efter produkter som innehåller keratin, protein, och fuktgivande ingredienser.

 

  • Leave-in conditioner dvs balsam och håroljor:
    • Applicera en leave-in conditioner efter tvätt för extra fukt och skydd.
    • Använd naturliga håroljor (som argan-, kokos- eller jojobaolja) för att ge glans och minska frizz.

 

2. Skonsam tvätt och sköljning

  • Minskad tvättfrekvens:
    • Tvätta håret inte oftare än nödvändigt, cirka 2-3 gånger per vecka, för att undvika att avlägsna naturliga oljor.
  • Ljumet vatten:
    • Använd ljumet vatten istället för hett vatten, eftersom hett vatten kan torka ut håret ytterligare.

 

3. Torkning och styling

  • Skonsam torkning:
    • Klappa håret torrt med en mjuk handduk istället för att gnugga. Mikrofiberhanddukar är särskilt bra eftersom de är skonsamma och absorberande.
  • Lufttorka:
    • Låt håret lufttorka så ofta som möjligt för att minimera värmeskador.
  • Värmeskydd:
    • Om du måste använda värmeverktyg, applicera alltid ett värmeskyddande spray eller serum innan.
  • Begränsa värmeanvändning:
    • Minska användningen av plattång, locktång och hårfön. Om du använder dem, håll temperaturen på lägsta möjliga nivå.

 

4. Regelbunden klippning

  • Klippning var 6-8 vecka:
    • Klipp topparna regelbundet för att undvika kluvna toppar och ge håret ett fräschare utseende.

 

5. Naturliga behandlingar

  • Oljeinpackningar:
    • Applicera varm olja (kokos-, oliv- eller arganolja) i håret och låt verka i minst 30 minuter innan tvätt. Detta kan hjälpa till att återfukta och stärka håret.
    • Du hittar även bra löshår om ditt hår är kort eller bra balsam och schampo hos Pozehair kolla här så kan du ta del av produkterna också.
  • Äggmask:
    • Blanda ett ägg med en matsked olivolja och en matsked honung. Applicera i håret och låt sitta i 20 minuter innan du sköljer och tvättar håret.
  • Avokadomask:
    • Mosa en mogen avokado och blanda med en matsked olivolja. Applicera i håret och låt verka i 30 minuter innan sköljning.

 

6. Goda vanor

  • Skydda mot Solen:
    • Använd hatt eller sjal för att skydda håret från solens skadliga UV-strålar.
  • Undvik kemiska behandlingar:
    • Minska användningen av kemiska behandlingar som blekning, permanent eller hårfärgning, eftersom de kan torka ut håret ytterligare.
  • Hälsosam kost:
    • Ät en balanserad kost rik på vitaminer och mineraler som stödjer hårets hälsa, inklusive omega-3-fettsyror, biotin, zink och vitamin E.

 

Sammanfattningsvis

Att vårda torrt hår innebär att välja rätt produkter, använda skonsamma metoder och upprätthålla goda vanor.

Genom att följa dessa steg kan du återfukta och stärka ditt hår, vilket ger det en friskare och mer livfull look.

 

Lycka till med ditt hår nu i sommar!

Har du bäddat för en ljuv midsommarnattsdröm?

Har du bäddat för en ljuv midsommarnattsdröm?
Har du bäddat för en ljuv midsommarnattsdröm?

Investerar du i dina relationer som du gör i dina projekt på jobbet? Och får i så fall dina investeringar det utfall du önskar? Jag frågar mig detta ofta men har aldrig försökt mäta mina prestationer, ansträngningar och resultat. Dock har jag vänner, min mor och nu även en bra terapeut som hjälper mig inse saker jag kanske inte själv insett eller velat se. Allt är relativt, eller hur, och hur vi än vrider och vänder på det så har vi alltid ändan där bak…

 

Så, Kära läsare!

 

Det är Midsommar, igen. En högtid fylld av magiska krafter, övernaturliga väsen och så förstås familj, vänner, sill & potatis och ofta, alldeles för mycket alkohol. Låt oss därför påminnas om, att barn är inte övernaturliga väsen, men betydligt känsligare än vi tror. Barnen märker av hur vi vuxna blir personlighetsförändrade när påverkade av exempelvis alkohol. Jag talar av egen erfarenhet. Min far är alkoholist, periodare.

 

En midsommarnattsdröm kan lätt svänga om till en mardröm…

 

Och nej, hos mig är sillen inte inlagd men jag har påbörjat något som skall likna en silltårta. Sju sorters blommor kommer nog inte vila under min kudde inatt heller eftersom hoppet om att drömma om ”mannen i mitt liv”, någon vars namn jag skall bära, är lagd på is kan vi ju säga.

 

Mentalt sätter jag mig ibland bredvid den lilla Maria i mig. Tar min lilla Marias hand och säger till henne,  -”Du, lilla Maria!” varpå hon tittar upp mot mig nyfiket under luggen och undrar vad jag skall berätta nu för en hemlis. – ”Jag, Stora Maria, lovar dig evig kärlek. När allt känns omöjligt och alla bara dummar sig, då är det vi, stora och lilla Maria, som är ”ett” ända tills Nangijala!” varpå lilla Maria ler och kramar om min arm. Romantiskt ändå! Tryggt.

 

En reflektion över hårda och mjuka investeringar

Jag kan alltså inte annat än att reflektera över relationer en helg som denna. Men eftersom detta är en blogg om Organisation och Ledarskap kommer jag sätta min prägel på det. I näringslivet pratar vi väldigt ofta om investeringar av olika slag i termer av Capex (kapitalutgifter) och Opex (drift- och underhållsutgifter).

 

  • Capex är de hårda investeringarna – nya maskiner, byggnader eller teknik.
  • Opex är de mjuka investeringarna – underhåll, utbildning och dagliga driftskostnader.

 

Men vad händer om vi applicerar samma tänkande på våra privata liv och relationer?

 

Långhelger är perfekta tillfällen att investera i och underhålla våra relationer, jämför med Opex i ett företag. Genom att avsätta tid och energi för våra nära och kära, stärker vi de band som håller oss samman och säkerställer att de varar över tid.

 

Tänk om vi var lika noggranna med att mäta våra privata ”investeringar” som vi är med företagsinvesteringar? Skulle vi då bli mer medvetna om vart vi lägger vår tid och energi? Det är troligt att fler relationer skulle blomstra om det blev tydligt vart vår uppmärksamhet de facto riktas.

 

Här är några roliga och kreativa KPI:er och OKR:er man skulle kunna införa vid familjerådet (för ni har väl ett sådan? Precis som i ”Sune i Grekland”?!) för att mäta framgång i relationer som ni kan diskutera i kväll när ni sitter och ljuger vid elden:

 

Relations KPI:er (Key Performance Indicators)

 

  1. Antal kvalitetstid-timmar per vecka:
    – Mät hur många timmar per vecka du spenderar på kvalitetstid med dina nära och kära.

 

  1. Antal vänliga gester per månad:
    – Registrera små vänliga gester, som att överraska din partner med frukost på sängen eller skicka ett uppmuntrande meddelande till en vän.

 

  1. Självnöjdhet:
    – Skapa en skala från 1 till 10 där du och dina nära och kära betygsätter er relation varje månad.

 

  1. Antal gemensamma aktiviteter:
    – Räkna antalet aktiviteter eller evenemang du deltar i tillsammans med dina nära och kära varje månad.

 

  1. Antal konflikter och lösningar:
    – Registrera antalet konflikter och, ännu viktigare, antalet lösningar ni har uppnått tillsammans.

 

Relations OKR:er (Objectives and Key Results)

 

  1. Förbättra kvaliteten på familjetid
    –  1: Spendera minst 10 timmar i veckan på gemensamma familjeaktiviteter.
    –  2: Genomföra en veckovis familjemiddag där alla deltar utan distraktioner.
    –  3: Organisera en månatlig familjeutflykt eller aktivitet utanför hemmet.

 

  1. Stärk din romantiska relation
    – 1: Gå på minst en dejt varje vecka utan tekniska distraktioner.
    – 2: Utbyta minst två ärliga och uppskattande komplimanger dagligen.
    – 3:Ha ett månatligt samtal om relationens tillstånd och sätta upp gemensamma mål för framtiden.

 

  1. Fördjupa dina vänskapsband
    – 1: Träffa vänner minst två gånger i månaden för en gemensam aktivitet.
    – 2: Skicka ett uppmuntrande eller uppskattande meddelande till en vän minst en gång i veckan.
    – 3: Organisera ett kvartalsvis event (t.ex. middag, spelkväll) för att samla dina närmaste vänner.

 

Hantera konflikter utan att bryta ned din relationsopex

Friska relationer innebär att man ibland bråkar och tycker olika. Att lära sig hantera konflikter på ett hälsosamt sätt är avgörande för att inte bryta ned den mjuka investeringen i relationen. Här är därför några heta midsommartips:

  1. Kommunicera modigt, dvs. öppet och ärligt:
    – Var öppen med dina känslor och lyssna aktivt på den andra parten. Undvik att anklaga eller skuldbelägga.

 

  1. Sök att förstå, inte vinna:
    – Försök att förstå den andra personens perspektiv snarare än att försöka vinna argumentet.
  2. Ta pauser vid behov:
    – Om diskussionen blir för intensiv, ta en paus och återuppta samtalet när ni båda är lugnare.

 

  1. Fokusera på lösningar:
    – Arbeta tillsammans för att hitta lösningar som båda parter kan acceptera.

 

  1. Följ upp och utvärdera:
    – Efter en konflikt, följ upp och diskutera hur ni kan undvika liknande situationer i framtiden.

 

Genom att använda dessa strategier kan ni börja hantera konflikter på ett sätt som stärker snarare än underminerar era relationer. Låt oss använda denna långhelg till att investera i våra relationer.

 

Ta nu en stund att fundera på hur du kan ge mer tid, uppmärksamhet och omsorg till dem som betyder mest för dig. Precis som med företagets Opex så kan dessa mjuka investeringar leda till långsiktigare framgång och lycka i dina relationer.

och du,

Glad Midsommar!

Student 2024

Student 2024
Student 2024

Det är student 2024, har ni märkt det? Flak och ledighetsansökningar pga studentmottagningarna är många. Studenten är en viktig milstolpe som markerar övergången från ungdomsliv till vuxenliv. Det är inte bara slutet på en lång utbildningsresa utan även början på en ny tid fylld av känslor som frihet och mod men även en stor portion rädsla, även om man inte vill erkänna det. Det är läskigt att bli stor.

 

Linked In- rustad och synlig

En del i att bli vuxen är ju att ta ansvar för sin framtid. Framtid innebär emellertid försörjning. Och för det krävs i sin tur inkomst. Ett tips från mig är att uppmana ditt barn att skaffa ett LinkedIn- konto. Här kan de bygga upp ett nätverk. ”Your network is your net worth” säger man ju, av en anledning. Du vet aldrig när någon i din krets behöver din eller någon annans hjälp.  Detta är dessutom något jag tycker borde ingå i skolans ’avslutningsprocess’. Innan eleverna springer ut borde de rustats med att skapa sin LinkedIn- profil.  LinkedIn är som ett levande CV.

 

Att hylla gott uppförande

Jensens gymnasium Gamla Stan skall ha en stor eloge. Deras pedagoger och mentorer har gjort ett bra jobb i att stötta och forma denna årskull under deras resa med UF företag, intriger i och mellan klasserna, examensarbeten och prov. Att de ser deras elever ser jag som en stor bonus. Det är så viktigt för dagens unga att känna tillit till de vuxna utanför hemmet. Jag jämför ju såklart med min egen skoltid och där och då, på 1900- talet (!!!) var lärarna bara en auktoritet och absolut inga man tydde sig till när man mådde dåligt hemma eller i skolan.  Så är det inte idag.

 

Learning by doing

En liten tanke till alla krävande föräldrar. Ni som sätter ”krokben” för lärarkåren att göra sitt arbete i att fostra en respektfull framtid genom att konstant ha åsikter om hur de gör sitt arbete. Snälla ha tillit till att de kan sitt arbete. Om vi föräldrar tar ifrån lärarens auktoritet och mandat att uppfostra, vart är vi då påväg? I så fall kanske ni borde skola om er till lärare?! För handen på hjärtar, vad spelar det för roll vilket knäckebröd som serveras? Eller om er gullegris får en tillsägelse, ja, toppen, det är sådant man måste lära sitt barn att hantera. Livet är inte alltid lätt. Learning by doing. Om inte skolan skall lära våra barn det, hur skall de då rustas för framtiden? Låt lärarkåren  bygga upp tillit bland våra unga, för då ökar chansen att  kommer de komma långt och att vår framtid blir ljusare!

 

Min diva med hjärta av guld

Förra veckan var det alltså dags för min yngsta att springa ut. Förutom att hon klarat av det som krävs så överraskades vi även av en väldigt fin utmärkelse, ”Årets Kamrat”. Det gjorde såklart både mig, hennes mormor, far och bonusmor väldigt glada och stolta! För säga vad man vill om min dotter, som lätt hade vunnit titeln som ”Årets diva” här hemma av och till. Hon må ha en vilja av stål, men som så mycket annat i balans är det ok, för det vilar på ett hjärta av guld!

Att som förälder se sitt barn ”utifrån” ger perspektiv och hopp, därför man kan känna sig trygg att hen kommer klara av det sociala spelet. Vi alla som har barn i tonåren vet ju hur tufft det kan vara med allt som pågår inombords och utanpå hos en tonåring. I huvudsak alla dessa känslor! För att inte tala om tempot, allt skall hända NU. Sociala medier och mobiltelefoner är ju verktygen som på sätt och vis hjälper men ibland säkert även stjälper.

 

Tillit som tillgång

I denna hårda atmosfär fylld av ”vassa armbågar” kan det vara ack så lätt att glömma bort vad som bygger tillit. Att få en utmärkelse i skolan som ”Årets kamrat” är en bedrift med tanke på hur det ser ut i dagens samhälle.

Förutsägbarhet och konsekvens

Omtanke och empati

Civilkurage och mod

Läs gärna mitt tidigare inlägg om inkludering.

Den bästa versionen av dig själv är du

För att inte tappa bort sig själv helt i den sociala strukturen har jag satt ihop några vägledande ord både till dig min dotter men även till er alla andra. Livet är emellertid till för att levas!

Sträva inte bara efter att vinna och alltid ”vara bäst”. Försök alltid göra ditt bästa, absolut, men ännu viktigare, försök alltid vara den bästa versionen av dig själv för dina medmänniskor. Se till att ditt ”arv” inte bara kommer handla om akademiska eller idrottsliga prestationer, utan också om hur du fick din omgivning att känna och må. Känslor består!

 

Påminnelse till framtiden

Kära student 2024! När du nu ”springer ut” och tar klivet ut i vår ovissa värld, kom då ihåg att allt handlar om de relationer du har. Både de du själv varit med och skapat samt de du är en del av i samhället. Människor minns hur du fick dem att må och känna, precis som de får dig att göra detsamma. Glöm aldrig det. Att skapa en go känsla och att visa lite ”vänlighet” kan vara minst lika viktigt som de betyg du har fått. Det kan vara det som ger dig ditt nästa jobb! Och glöm inte att skaffa en LinkedIn profil och bjud in mig som ”kontakt” när du är klar!

 

Lycka till med framtiden!

Förtidsrösta i EU-valet

Förtidsrösta i EU-valet
Förtidsrösta i EU-valet

Nu dimper de ned i lådan, röstkorten!

 EU-valet är viktigt

 

Det kommande EU-valet handlar om att välja representanter (ledamöter) till Europaparlamentet, vilket är en av EU:s viktigaste institutioner.

 

I detta val röstar vi främst på ett parti, men har ju även möjlighet att påverka vilka personer (ledamöter) från partiet som ska representera genom att kryssa i en specifik kandidat i listan av namn på röstsedeln. Detta kallas personval.

 

Omtalat i EU- valet

 

  1. Klimat & miljö

 

Många partier fokuserar på hur EU kan leda kampen mot klimatförändringar genom att sätta ambitiösa mål för att minska utsläpp och främja hållbar energi.

 

  1. Migration

 

Diskussionen handlar om hur EU ska hantera migration och flyktingar, med fokus på att hitta en balans mellan humanitär hjälp och gränskontroll.

 

  1. Ekonomi & sysselsättning

 

Frågor om hur EU kan stimulera ekonomisk tillväxt, minska arbetslösheten och främja innovation är centrala. Detta inkluderar diskussioner om budgetpolitik och ekonomiska stödpaket.

 

  1. Demokrati & rättsstatsprincipen

 

Många debatterar hur EU kan stärka demokratin inom unionen och säkerställa att alla medlemsländer respekterar rättsstatsprinciperna.

 

  1. Säkerhet & försvar

 

Diskussioner om hur EU kan förbättra sin gemensamma säkerhets- och försvarspolitik för att skydda medborgarna och hantera internationella hot.

 

Rösta för att du kan och vill värna om demokratin!

 

Genom att rösta i EU-valet är du med och påverkar hur dessa och många andra frågor kommer att hanteras. Din röst hjälper till att forma vår, Europas, framtid och säkerställer därmed att dina värderingar och prioriteringar blir representerade i Europaparlamentet.

 

Tillsammans för framtiden!