Vilka universitetsutbildningar finns det om man vill jobba inom organisation?

Om du är intresserad av att jobba inom organisation och ledarskap finns det flera universitetsutbildningar som kan vara relevanta för dig. Här är några vanliga alternativ:

 

  1. Företagsekonomi: En examen inom företagsekonomi eller företagsadministration ger en bred förståelse för affärsverksamhet och ledarskap. Du kan välja att specialisera dig inom områden som organisationsutveckling, personalhantering eller ledarskapsstudier.
  2. Management: En examen inom management fokuserar på principerna för effektiv organisationshantering och ledning. Du kommer att studera ämnen som strategisk planering, förändringsledning, projektledning och teamutveckling.
  3. Personalvetenskap eller HR-management: Om du är intresserad av att arbeta inom personalområdet kan en examen inom personalvetenskap eller HR-management vara passande. Du kommer att lära dig om rekrytering, personalutveckling, kompensation och förmåner, arbetsrätt och personalpolitik.
  4. Organisationspsykologi: En examen inom organisationspsykologi fokuserar på hur människor fungerar inom organisationer och hur organisationer kan skapas och utvecklas för att främja välmående och produktivitet.
  5. Ledarskapsstudier: Vissa universitet erbjuder specifika program eller kurser inom ledarskap, där du kan fokusera på att utveckla dina ledarskapsfärdigheter och förståelse för ledarskapsprinciper och teorier.

Dessa är bara några exempel på universitetsutbildningar som kan vara relevanta för en karriär inom organisation och ledarskap. Det är viktigt att göra research och hitta en utbildning som passar dina intressen, mål och karriärväg.

WOOP WOOP, JAG ÄR MISSLYCKAD

29 september, 2021

Äntligen är dagen här då min musik släpps på över 40 plattformar. Jag känner en oerhörd lättnad även om det fortsatt framöver innebär hårt arbete för att få min EP att synas och höras globalt och i olika medier. från Casino utan svensk licens därför

Från och med 28:e september hittar man mig, Maria Rodhe, på b.la. Anghami, Apple Music, iTunes, Deezer, KKBox, Shazam, Spotify, YouTube Music, TikTok, Snapchat, Instagram, Facebook, Napster, Pandora, Hungama och många fler…

Never ending story

Happy Face

Ja, att starta ett skivbolag och släppa musik är ett konstant arbete. Förutom alla förberedande aktiviteter så är det mycket arbete även EFTER en release, i synnerhet om det är din första och du är ny som artist på dessa plattformar. Learning by doing med några väl utvalda i mitt team funkade för mig. Team work makes the dream work säger man ju och ja, jag hade inte kunnat sköta ex. all PR själv… för jag har inte det nätverket inom musik så här tog jag ju hjälp av XOXO Agency.

Jag är Miss Lyckad

Min största lärdom av min resa so far är att jag älskar att lära mig nya saker och även har jag lärt mig vikten av att göra fel. Att MISSLYCKAS innebär inte att du inte är lyckad. Tvärtom, det innebär ju att du GJORT något. Och det kan aldrig vara fel. Jag kallar mig hellre Miss Lyckad för att jag har gjort många saker vars utfall inte blev som jag tänkt mig, men det har berikat mig och faktiskt fått mig att bli trygg i att kalkylera mina risker och även våga göra saker som kanske bär mig emot… Så mitt tips till dig blir väl att VÅGA GÖRA NÅGOT. Att vilja ha förändring i sitt liv utan förändring är idioti, lite som Einstein uttryckte sig.

Vardagen pockar på

Nu fortsätter vardagen med jobb och träning samtidigt som jag inför nya vanor att interagera på sociala medier. Jag tackar gudarna för scheduleringstjänsterna som finns för att publicera på sociala medier, då kan man planera och arbeta förberedande!

Vilka tjänster använder du om du är aktiv på Sociala Medier? Jag kör Canva och de har precis lanserat schedulering så jag är glad!

Ha nu en fin dag och glöm inte följa mig på Spotify och glöm inte att Sharing Is Caring, så dela gärna med dig av musiken till dina vänner!

Kram

Jag blir så trött

22 september, 2021

Den känslan när man missat en kritisk deadline… ”F- you” till en själv liksom… :/

På mig själv. Om jag bara…

Lätt att vara efterklok, eller inte

Ja, kära läsare. Här sitter jag nu och känner mig alldeles gråtfärdig. Jag som var så glad imorse när jag låg kvar länge i sängen och drog mig utan stress. Jag har nämligen tagit ledigt idag bara för att, i god tid, göra det vars deadline inte ännu passerat…

  • preppa ytterliggare inför releasesläppet nästa vecka
  • skicka ut pressrelease till lokala aktörer där jag bor
  • plugga och skicka in en uppgift om Kundresan, väldigt intressant för övrigt med automatiserad marknadsföring…
  • SAMT (det kanske viktigaste) skicka in en grym låt till Melodifestivalen 2022

Jag var säker på att deadline var 27/9. I ett samtal med en kollega på morgonen,  får jag veta att jag alltså hela förra veckan idlat, i onödan eftersom sista ansökan visade sig vara i Fredags den 17:e. Där gick luften ur mig. Jag har haft all tid i hela världen att skicka in denna förra veckan men jag tänkte att jag gör det sen… NEJ MARIA, man gör inte saker sen, man gör de på en gång. Återigen har jag fått bevista för mig att ”sen” sällan blir bättre…

Kundresan

Hade Melodifestivalen haft rätt marknadsförare på plats så hade de fångat upp mig i min KUNDRESA ”drömmer om att vara med i Mello men hur gör man” när jag googlade på ”deadline Melodifestivalenansökan 2022” och hamnade på någon sida där jag alltså såg fel. Eller snarare blandade ihop öppningsdatumet, 27/8, med sista datum.

Marketing automation kursen jag tar nu är intressant och visar verkligen vad man kan göra, och gör, med all data som vi lämnar efter oss då vi rör oss, surfar och interagerar på olika plattformar. Det är ett komplext ecosystem som kräver ett gäng verktyg dessutom för att kunna automatisera och realisera upplevelsen, som det numera handlar om.

Martech – Marketing Technology, är mappning av många verktyg och system som finns för att nå satta mål inom marknadsföringens nya ansikte där vi skapar relationer till kunderna och läser in oss på deras beteenden. Får dem att känna sig utvalda, sedda (stalkade??), och speciella när de träffas av reklam som ligger precis i tiden för vad de är på väg att göra. Smart.

Att se det positiva

är inte alltid så lätt. Men det är som man säger, det man inte har i huvudet får man ha i fötterna eller plånkan… Dock är det ju som så att momentum är så viktigt. Har man investerat i ett projekt så är det då man skapar momentum, inte ett år efter. Så nu sitter jag alltså här och är enormt besviken på mig själv. Hade sparat en grym låt för att skicka in som nu alltså får vänta, ett år… om den ens känns lika grym då. Jag kanske släpper den som singel istället lagom till jul.

Positivt, se det positivt

Ibland har man lust att bara skrika HÅLL KÄFTEN när någon försöker få en att se det positivt. Jag vill älta om inte för evigt så åtminstone för en liten stund. Jag behöver det för att gå till botten med varför det blev som det blev. Hur f-n kunde jag vissa en så viktigt deadline? Vilken sida tittade jag på? Varför tittade jag inte en extra gång? Och så vidare. Jag behöver smälta mina misstag för att kunna ta lärdom av dem. Ibland, när man tycker att man gjorde allting rätt, ja då är det väldigt svårt att stå ut med sig själv.

Learning by doing

Men sedan ha jag ju mitt favorituttryck som är just att lära genom att göra. För om jag inte gjorde fel, hur skulle jag då kunna göra rätt… eller rättare sagt, om jag alltid gjorde rätt, så skulle jag ju inte uppskatta att göra rätt lika mycket som jag gör när jag gjort fel… hänger ni med på mitt resonemang?

Så, nu känns det lite bättre så TACK för att ni lyssnat. Nu tar jag nya tag och fokuserar på Happy Ending istället för sura miner över saker man ej kan göra ogjorda.

Kärlek!

Coach vid nedstämdhet och missbruk

Spelar du för mycket och har spelmissbruk så  behöver du hjälp?

Att känna sig nedstämd eller kämpa med missbruk är något som kan påverka alla aspekter av en individs liv. Både nedstämdhet och missbruk är komplexa utmaningar som ofta hänger ihop och kan göra det svårt att hitta vägen tillbaka till ett stabilt och hälsosamt liv. En coach som är specialiserad på att arbeta med individer som upplever nedstämdhet eller missbruk kan vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa människor att hantera sina känslor och förändra sina liv. Genom att arbeta med en coach kan individen få stöd, vägledning och praktiska verktyg för att övervinna sina hinder och nå sina mål.

Vad innebär det att vara coach vid nedstämdhet och missbruk?

En coach som arbetar med personer som lider av nedstämdhet eller missbruk erbjuder inte traditionell terapi, men hjälper klienter att identifiera sina känslor, tankar och beteenden, och arbeta med dem för att skapa förändring. Coaching fokuserar mer på att skapa handlingsplaner, sätta upp mål och ge klienten verktyg för att hantera sin situation. En coach vid nedstämdhet och missbruk är en person som fungerar som en vägledare, men som också hjälper klienten att ta ansvar för sina egna handlingar och att utvecklas.

Nedstämdhet är en form av psykisk ohälsa där individen känner sig sorgsen, orolig, trött eller tom. Detta kan ibland leda till depression om det inte behandlas på rätt sätt. Personer som är nedstämda kan ha svårt att hitta motivation, känna sig värdelösa eller isolera sig från andra människor. Coaching vid nedstämdhet innebär att hjälpa individen att identifiera sina negativa tankemönster och hitta sätt att förändra sitt synsätt och sin attityd till livet.

Missbruk, å andra sidan, är när en individ inte kan kontrollera sitt beroende av en viss substans eller beteende, vilket ofta leder till skadliga konsekvenser för både den personliga och sociala hälsan. Missbruk kan vara av olika slag, till exempel alkohol, droger eller spelberoende. Coaching för missbruk innebär att arbeta med klienten för att förstå rotorsakerna till missbruket, utveckla strategier för att minska eller eliminera beroendet, samt hitta sätt att bygga upp en hälsosam och meningsfull livsstil utan att vara beroende av skadliga substanser eller beteenden.

Hur kan en coach hjälpa vid nedstämdhet och missbruk?

Coaching för nedstämdhet och missbruk fokuserar på att hjälpa individen att förstå sina känslor och utveckla färdigheter för att hantera dem på ett konstruktivt sätt. Här är några av de vanligaste metoderna och strategierna som en coach kan använda:

1. Identifiering av negativa tankemönster

En av de första sakerna en coach gör är att hjälpa klienten att identifiera de negativa tankemönster som kan bidra till deras nedstämdhet eller missbruk. Detta kan inkludera negativa övertygelser om sig själv, sina förmågor eller framtiden. Genom att belysa dessa mönster och arbeta med att förändra dem kan klienten börja se världen och sig själv på ett mer positivt sätt.

2. Mål och handlingsplaner

Coaching handlar mycket om att sätta upp mål och arbeta mot dem. Vid nedstämdhet kan detta innebära att sätta små, uppnåeliga mål för att skapa känslor av framgång och positiv förändring. Vid missbruk kan målen fokusera på att minska beroendet, exempelvis genom att sätta upp stegvisa mål som att minska konsumtionen eller delta i stödgrupper. Coachens roll är att stötta klienten genom varje steg, fira framsteg och hjälpa till att identifiera lösningar på hinder som uppstår.

3. Byggande av självkänsla

Nedstämdhet och missbruk går ofta hand i hand med låg självkänsla och känslor av värdelöshet. En coach arbetar med att hjälpa individen att återuppbygga sin självkänsla genom att fokusera på styrkor, prestationer och det positiva i livet. Genom att stärka självkänslan ökar individens förmåga att hantera både nedstämdhet och beroende.

4. Hantera stress och negativa känslor

Stress och negativa känslor är ofta de bakomliggande faktorerna som leder till nedstämdhet och missbruk. Genom att använda tekniker som mindfulness, meditation, avslappning och andningsträning kan en coach hjälpa individen att bättre hantera stress och känslor på ett hälsosamt sätt. Dessa tekniker kan ge personen verktyg att möta svåra situationer utan att falla tillbaka på missbruk eller självdestruktiva beteenden.

5. Förebyggande av återfall

För dem som kämpar med missbruk är risken för återfall en betydande utmaning. Coaching kan hjälpa till att skapa en plan för hur man ska hantera situationer där återfall kan inträffa, och hur man ska reagera om det händer. Genom att skapa en robust strategi och ge personen stöd när de känner sig svaga, ökar chansen för långsiktig framgång.

6. Stöd och ansvarstagande

En coach fungerar också som ett system för ansvarstagande. Genom regelbundna samtal och uppföljning ger coachen den nödvändiga uppmuntran och stöd som behövs för att hålla motivationen uppe och för att säkerställa att målen verkligen nås. Denna typ av ansvarstagande kan vara en viktig faktor för att övervinna nedstämdhet och missbruk, eftersom det ofta är lätt att ge upp när man känner sig ensam eller överväldigad.

Varför coaching vid nedstämdhet och missbruk är viktigt

Coaching kan spela en avgörande roll för människor som kämpar med nedstämdhet och missbruk av flera anledningar:

  • Skapar en väg framåt: Coaching ger en strukturerad metod för att ta sig ur negativa tillstånd och hjälper individen att skapa en plan för att förbättra sitt liv.
  • Motiverande: Coaching erbjuder en form av motivation som gör att klienten känner sig stöttad och inspirerad att göra positiva förändringar i sitt liv.
  • Personlig anpassning: Coaching är individuell, vilket innebär att den kan anpassas efter varje individs unika behov och utmaningar, vilket gör det mer effektivt än generella lösningar.
  • Stöd under hela processen: Med hjälp av en coach får individer kontinuerligt stöd under hela sin resa mot återhämtning och förändring. Detta är avgörande för att behålla fokus och hålla sig engagerad i sitt eget välmående.

Avslutande tankar

Nedstämdhet och missbruk är komplexa problem, men det finns hjälp att få. En coach kan vara en ovärderlig resurs för att hjälpa individer att navigera dessa utmaningar, oavsett om det handlar om att hantera negativa tankemönster, sätta upp mål eller hitta sätt att bygga ett stabilt och hälsosamt liv. Det viktigaste att komma ihåg är att ingen behöver stå ensam i kampen mot nedstämdhet eller missbruk, och att hjälp finns tillgänglig för de som är villiga att ta de första stegen mot förändring. Genom att ta tag i sitt välmående med hjälp av en coach kan man skapa en framtid fylld med hopp, möjlighet och positiva förändringar.

Hur gör man för att kunna sprida sin konst?

Att sprida sin konst handlar om att bygga synlighet, skapa nätverk och använda olika plattformar för att nå rätt publik. En bra start är att ha en stark närvaro online genom en professionell hemsida och sociala medier som Instagram, Facebook och TikTok, där du kan visa upp ditt arbete och engagera dig med konstintresserade. Att delta i utställningar, både lokala och internationella, kan också hjälpa dig att nå en bredare publik och få erkännande.

Samarbeten med gallerier, inredningsbutiker eller andra kreatörer kan ge din konst mer exponering och skapa möjligheter att sälja den i nya sammanhang. Att gå med i konstnärsorganisationer eller nätverk kan öppna dörrar till olika event, stipendier och möjligheter att ställa ut dina verk.

Ett annat sätt att sprida sin konst är att använda sig av onlineplattformar som Etsy, Saatchi Art, Artfinder eller Society6 där du kan sälja originalverk eller prints. SEO-optimering av din hemsida och annonsering via sociala medier kan också hjälpa dig att nå rätt målgrupp.

Om du vill nå en bredare publik kan du överväga att skapa tryck av din konst på exempelvis kläder, inredningsdetaljer eller posters och sälja dem via din hemsida eller dropshipping-tjänster. Att bygga en e-postlista och skicka ut nyhetsbrev om nya verk, utställningar och erbjudanden är ett bra sätt att hålla kontakten med dina följare och kunder.

Slutligen är det viktigt att vara uthållig och konsekvent. Konstvärlden är konkurrensutsatt, men genom att regelbundet dela ditt arbete, nätverka och använda flera olika kanaler kan du gradvis bygga upp ett starkt varumärke och nå fler människor som uppskattar din konst.

hitta handgjorda allergivänliga smycken i Enköping

 

Hitta akvarellmålning av konstnär i  Lomma

hitta glaskonstmasker i Höganäs

Starta en hemsida med konst att tänka på?

Att starta en hemsida med konst kräver en genomtänkt strategi för att den ska bli både visuellt tilltalande och funktionell. Först och främst bör du välja en plattform som passar dina behov, såsom WordPress, Shopify, Wix eller Squarespace, beroende på om du vill sälja din konst direkt eller bara visa upp den. En egen domän och webbhotell ger ett mer professionellt intryck och stärker ditt varumärke.

Designen på hemsidan bör spegla din konstnärliga stil och vara enkel att navigera. Använd högkvalitativa bilder av dina konstverk och se till att sidan är mobilanpassad för att nå så många besökare som möjligt. En ”Om mig”-sida där du berättar din historia som konstnär skapar en personlig koppling till dina besökare.

SEO (sökmotoroptimering) är avgörande för att din hemsida ska synas i Google. Använd relevanta nyckelord i titlar, beskrivningar och bildtexter. Att ha en blogg där du delar med dig av din konstprocess, inspiration eller evenemang kan förbättra din synlighet ytterligare.

Om du vill sälja konst direkt via hemsidan behöver du ha en smidig e-handelslösning med säkra betalningsalternativ som kortbetalning, PayPal eller Klarna. Det är också viktigt att ha tydliga köpvillkor, fraktinformation och kontaktuppgifter så att potentiella kunder känner sig trygga.

Att integrera sociala medier som Instagram och Pinterest kan hjälpa till att driva trafik till din hemsida och öka exponeringen för dina verk. Nyhetsbrev är också ett bra sätt att hålla kontakt med dina följare och informera om nya konstverk, kampanjer eller utställningar.

Slutligen bör du regelbundet uppdatera hemsidan med nytt innehåll och hålla den aktiv för att behålla intresset hos besökarna. Genom att arbeta långsiktigt och strategiskt kan du bygga en stark digital plattform för din konst.

Allt om ledarskap och nätverk

Allt om ledarskap och nätverk – Framgång i samspel mellan människor

Ledarskap och nätverk är två centrala begrepp i dagens arbetsliv och samhälle. De är inte bara avgörande för hur organisationer fungerar, utan också för hur individer utvecklas, samarbetar och skapar resultat över tid. Ett effektivt ledarskap är sällan något som sker i isolering – det växer i relation till andra, inom ett nätverk av människor, idéer och inflytanden. Den som förstår samspelet mellan ledarskap och nätverk får tillgång till en kraftfull plattform för förändring, utveckling och framgång.


🧭 Vad är ledarskap?

Ledarskap handlar i grunden om att påverka, vägleda och inspirera andra mot ett gemensamt mål. Det är inte bara chefens ansvar – ledarskap kan utövas av vem som helst i en organisation eller grupp. Det finns flera typer av ledarskap, bland annat:

👥 Transaktionellt ledarskap

Fokuserar på struktur, belöningar och resultat. Ledaren ger tydliga mål och förväntar sig prestation i utbyte mot belöning eller konsekvens.

🔥 Transformativt ledarskap

Inspirerar till förändring och utveckling. Ledaren fungerar som förebild, kommunicerar en vision och motiverar människor att växa.

💬 Situationsanpassat ledarskap

Betonar vikten av att anpassa sitt ledarskap utifrån individens mognad och uppgiftens krav.

🧘‍♀️ Servant leadership

Sätter medarbetarens behov främst och bygger på att stötta och stärka snarare än att styra.


🕸️ Vad är nätverk?

Nätverk handlar om relationer – om hur människor är kopplade till varandra genom kontakter, kommunikation och gemensamma mål eller intressen. Nätverk finns i formella och informella former:

Formella nätverk:

  • Affärsnätverk

  • Branschorganisationer

  • Projektgrupper

  • Styrelser och ledningsgrupper

Informella nätverk:

  • Kollegiala relationer

  • Vänskapsband på arbetsplatsen

  • Sociala medier-kopplingar

  • Mentorskap

I både ledarskap och nätverk handlar det om att skapa tillit, kommunikation och värdeskapande relationer. torkad hibiskusblomma


💡 Hur hänger ledarskap och nätverk ihop?

Effektivt ledarskap förutsätter ett fungerande nätverk – både internt och externt. Ledare som lyckas är ofta de som:

Investera i kryptovalutor för nybörjare

  • Bygger och underhåller relationer

  • Får information snabbt via sina nätverk

  • Samarbetar över gränser

  • Har tillgång till olika perspektiv

Ledarskap i nätverk innebär också att förstå sin roll i ett större sammanhang. Det handlar om att kunna leda utan att ha formell makt – t.ex. i tvärfunktionella team, projekt eller partnerskap.


🧠 Ledarskapskompetenser i nätverksmiljöer

  1. Kommunikativ förmåga – kunna uttrycka sig tydligt, lyssna aktivt och skapa öppen dialog.

  2. Empati och relationsbyggande – förmåga att sätta sig in i andras perspektiv, bygga förtroende och hantera konflikter.

  3. Påverkansförmåga – kunna få andra att engagera sig i en idé eller ett mål utan att tvinga.

  4. Systemtänkande – att förstå komplexiteten i nätverk och se samband mellan olika aktörer.

  5. Tillitsbaserat ledarskap – skapa trygghet genom transparens, respekt och ansvarstagande.


🌐 Att bygga ett starkt nätverk som ledare

Att bygga nätverk är inte bara något man gör på nätverksträffar eller LinkedIn. Det är en långsiktig process som kräver engagemang och strategi.

Tips för att bygga nätverk:

  • Var nyfiken: Visa genuint intresse för andra människors perspektiv och erfarenheter.

  • Ge före du ber om något: Hjälp andra, dela kunskap eller skapa möjligheter – utan att förvänta dig direkt gentjänst.

  • Var närvarande: Bygg närvaro både online och offline. Dyk upp där dina viktiga relationer finns.

  • Underhåll relationerna: Skicka ett mejl, gratulera på födelsedagen, bjud in till lunch – små handlingar har stor betydelse.

  • Var autentisk: Ditt nätverk ska spegla vem du är, inte vem du försöker verka vara.


🚀 Ledarskap i ett nätverkssamhälle

Vi lever i ett samhälle där nätverk är mer kraftfulla än någonsin. Digitaliseringen har gjort det möjligt att samarbeta över gränser, få tillgång till kunskap snabbt och skapa nya affärsmöjligheter på ett klick. I detta landskap förändras också ledarskapet:

  • Hierarkier ersätts av nätverk: Ledarskap sker inte längre bara uppifrån och ner. Det sker i samarbeten, partnerskap och tvärfunktionella grupper.

  • Mikroinfluenser ersätter maktpositioner: Vem som helst med trovärdighet och insikt kan påverka.

  • Snabbrörlighet kräver tillit: För att kunna agera snabbt i komplexa miljöer måste ledare bygga nätverk präglade av förtroende och öppenhet.


💬 Exempel: Ledarskap i praktiken genom nätverk

En chef på ett medelstort företag märker att deras innovationsförmåga minskat. Istället för att beordra förändring, börjar hen bygga interna nätverk mellan olika avdelningar. Hen startar en intern innovationshub där medarbetare från olika delar av organisationen får presentera idéer, diskutera fritt och jobba tvärfunktionellt. Resultatet? Nya produkter, ökad motivation och ett mer sammanhållet team – tack vare ett ledarskap som främjade nätverkande och delaktighet.


🧭 Sammanfattning

Ledarskap och nätverk är som två sidor av samma mynt. Det ena fungerar sällan utan det andra. I en värld som blir alltmer komplex, snabbrörlig och relationell behöver vi ledare som kan bygga broar, skapa förtroende och leda genom relationer – inte bara genom titlar. Oavsett om du är ny som ledare, erfaren chef eller arbetar i en platt organisation, är förmågan att bygga och leda genom nätverk en nyckel till framgång – både för dig själv och för dem du leder.

Vill du ha en guide till hur man utvecklar sitt personliga nätverk eller bygger nätverksbaserat ledarskap i en organisation? Jag hjälper gärna till!

TANKAR FRÅN ETT GYM

Att träna… Kan vara så himla tråkigt… Igår körde jag ute i gymmet. Ni ser på min blick att jag fick nog efter att ha kört ”benpass”… för fy vad tråkigt det är. Tur att min dotter fått in rutinen i gymmet så hon kan peppa, pusha och instruera mig. På så vis kan jag fokusera. På musiken – i mina hörlurar. Och så en annan sak jag märkt när jag gymmar med någon annan är att jag gärna börjar larva mig. Typ att överdriva eller ”spela body builder”. Det är rätt oseriöst egentligen. Och det har såklart med min egen osäkerhet att göra. Jag vet ”hur man gymmar” och hur maskinerna fungerar, jag känner mig bara så fjantig, jag kan inte hjälpa det. Jag vill ju såklart se ut som de som tar det 120% seriöst men har svårt att gå in i det så…spelar på utländska casinon ger också spelare

Allt kanske inte kan vara roligt… okej då

Att träna det som man kanske INTE tycker är så roligt, är tyvärr det som ofta ger resultat, eller är det bara något jag fått för mig? Jag älskar ju Dans Step då jag verkligen känner att jag har roligt och svettas så det står härliga till. Dock ser jag ju ingen skillnad what so ever när det kommer till min fysik. Jag har väl hyfsad kondition och kan reglera min vikt +-2 kg men that’s about it. Jag har alltid tänkt att ”det skall vara roligt – annars får det vara”. Men nej, jag börjar inse nu att det tänket ger mig inte det resultat jag vill ha. Dvs mer muskler och slimmare bål. Det får mig på gott humör, absolut, men inte blir jag mer fit. Jag måste alltså ut i GYMMET mer!

Övning ger färdighet

Att hänga ute i gymmet däremot får mig lätt ofokuserad. ”Titta där står hon och fotar sig själv, gud vad pinsamt, det skulle jag aldrig våga, Och se där, en sån tisha har ju jag med, har han sprungit Midnattsloppet alltså, där ser man och titta på de där två, åh vad gulliga, de ser så kära ut och verkar samarbeta så bra”. Och så där låter det i mitt huvud ungefär hela tiden… jag måste hitta ett sätt att bli bättre på att stänga av helt enkelt. På löpbandet funkar det bättre för då är jag fokuserad på musiken.

Tänk att det ska vara så svårt

Jag drivs av glädje tror jag, och förändring utav exempelvis, rutiner. Jag är ingen rutinmänniska och blir ganska lätt less på människor som måste ha det på ”ett visst sätt” och vips börjar jag undra: -”är jag likadan?”, som vill ha mina danssteppass varje vecka… även om de sabbar i princip hela kvällen eftersom jag måste åka hemifrån när barnen precis kommer från skolan och inte kommer hem förrän efter de ätit i princip…?

Vissa saker måste man tugga i sig bara helt enkelt!

Min dotter tror jag kommer lära mig gilla gymmet efter några gånger när jag börjar se resultat. Jag hoppas det och vill tro henne. Det är ju ändå jag som implementerat hennes ”grit”, tror jag. Lite cred till hennes far dock… som varit mycket mer sportsligt målmedveten än jag någonsin kunde ens drömma om…

Tack för att ni läst och kör så det ryker – ute i gymmet.. och glöm inte att välja en playlist som får er känna er oövervinnlig, denna kanske?

Addicted to progress EXPOSED BY DEPRESSION?

Well, today is World Mental Health day so let’s give it some light from another angle than the ones depressed. There’s always people affected by the ones depressed as well and far from everybody that are depressed acts in silence…

What it looks like? konst med video slots?

I know or have met many people whom I believe suffer depression in some way. Sometimes it clearly shows, sometimes it doesn’t… Some have shown true narcissist charachteristics, it is all about them and they believe you are not supporting them enough.
Some where just seeking attention by acting in an unproper way showing lack of respect numbers of times in favor of their own, sometimes disqusting, needs. I’ve also learnt that I cannot be of help to all of those reaching out/being exposed to me IRL and here, on Social Media… even if I sometimes tried. The thing with being kind, happy and polite is that sometimes people that may not know you well, reach out to you as a way to try to get some of that ”nice shit” you seem to have. I learned to say no to that. I have enough challenges in my own life.

But, We can always try to be kind to eachother and show respect. To be brutaly honest is not showing the above. Having that said, don’t take shit just because people maybe depressed but they might need professional help. Leave quick (if toxic) and/or do the necessary if needed or if children (or if they are children) are involved (contact parents, social services, police etc).

When enough is enough

I have sometimes had to verbally respond back as brutal/transparent as I’ve been attacked, even if that hurts in a way. But I am not mother f-ing Theresa.
I have also had to cut off some really close friends of mine due to their (according to me) lack of insight that they actually need help…
That also hurts, but I’ve learnt from being a
co-addictive daughter all life, to avoid people who does not show me the respect I deserve (and so do you!) even if I feel sorry for them.

It might sometimes seem depression brings out the worst in people. You might feel they are actually disqusted by other stronger & seemingly happier souls. I still do believe in mutual respect and to cut off contact with energy thieves as a way to own your own mental Health. I hope that makes any sense to you.
We all must own our mental health & not let ourselves get infected by the toxic from depression.

Below some pictures from WHO about different depression use cases!

Please share as SHARING IS CARING

Frukt och grönt alltid på kontoret

Att ha frukt och grönt alltid tillgängligt på kontoret är en trend som växer sig allt starkare bland arbetsplatser som vill främja en hälsosam och produktiv arbetsmiljö. Det handlar inte bara om att erbjuda ett alternativ till fika med högt sockerinnehåll, utan också om att skapa en kultur där hälsa och välmående prioriteras. Här går vi igenom varför det är viktigt att ha frukt och grönt på kontoret, vilka fördelar det ger och hur man kan implementera det på ett smart sätt.

Varför frukt och grönt på kontoret?

Maten vi äter påverkar vår energi, koncentration och allmänna hälsa. På en arbetsplats där många spenderar långa dagar kan tillgång till näringsrika snacks som frukt och grönsaker vara en betydande faktor för att hålla energinivån uppe och minska trötthet. Frukt och grönt är rika på vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och förbättra matsmältningen.

Kaffe te och delikatesser

Många kontor erbjuder traditionellt sett kaffe och sötsaker som småkakor eller godis i fikarummet, men dessa livsmedel kan bidra till blodsockersvängningar som leder till trötthet och minskad koncentrationsförmåga. Frukt och grönsaker är istället ett naturligt och hälsosamt alternativ som ger en jämnare energinivå under arbetsdagen.

Personlig utveckling och andliga böcker

Fördelar med frukt och grönt på arbetsplatsen

  1. Ökad produktivitet och fokus
    När medarbetare har tillgång till nyttiga snacks är det mer sannolikt att de undviker att känna sig trötta eller sega. Frukt innehåller naturliga sockerarter som ger snabb energi, samtidigt som fibrerna i frukten ser till att energin frigörs långsammare. Detta bidrar till bättre fokus och skarpare tankar under arbetsdagen.

  2. Främjar hälsosamma vanor
    Att ha frukt och grönt lättillgängligt på kontoret uppmuntrar medarbetarna att välja hälsosammare alternativ, både på jobbet och i privatlivet. Det kan också bidra till att minska sug efter onyttiga snacks och godis.

  3. Minskar sjukfrånvaro
    En näringsrik kost stärker immunförsvaret och kan därmed bidra till att minska sjukfrånvaro på arbetsplatsen. Genom att främja goda matvanor visar arbetsgivaren att de bryr sig om medarbetarnas hälsa och välmående.

  4. Skapar en positiv arbetsmiljö
    Ett kontor som erbjuder frukt och grönt signalerar omtanke och investering i personalens trivsel. Det kan förbättra arbetsmoralen och skapa en mer inkluderande och hälsosam kultur.

Hur kan man implementera frukt och grönt på kontoret?

Att införa frukt och grönsaker som en del av kontorets dagliga utbud behöver inte vara krångligt eller dyrt. Här är några tips:

  • Fruktfat eller fruktlådor
    Ett enkelt sätt är att beställa fruktlådor från en leverantör som regelbundet levererar färsk frukt till kontoret. Alternativt kan man ha ett gemensamt fruktfat som fylls på varje dag eller vecka.

  • Grönsaksstavar och dippar
    Grönsaker som morötter, gurka, paprika och selleri kan skäras i stavar och serveras med olika nyttiga dippar, exempelvis hummus eller yoghurtbaserade röror. Det är ett fräscht och mättande alternativ som fungerar perfekt som mellanmål.

  • Säsongsanpassa utbudet
    Anpassa sortimentet efter säsong för att få bästa smak och pris. Exempelvis svenska äpplen på hösten, jordgubbar på sommaren och rotfrukter under vintern.

  • Kommunicera fördelarna
    Informera medarbetarna om varför frukt och grönt finns tillgängligt och vilka hälsofördelar det kan ge. Det kan motivera fler att välja de nyttigare alternativen.

  • Engagera personalen
    Låt medarbetarna vara med och påverka vilka frukter och grönsaker som köps in. Det ökar engagemanget och gör att utbudet känns mer attraktivt.

Utmaningar och lösningar

  • Svinn och förvaring
    Frukt och grönsaker är färskvaror och kräver rätt förvaring för att inte snabbt bli dåliga. Investera i kylskåp och rotfruktslådor och gör regelbundna kontroller för att minska matsvinnet.

  • Allergier och preferenser
    Ta hänsyn till eventuella allergier eller särskilda kostvanor bland personalen. Ett varierat utbud gör att alla kan hitta något som passar.

  • Kostnad
    Även om det innebär en kostnad för arbetsgivaren kan det ses som en investering i personalens hälsa, vilket i längden kan ge avkastning i form av ökad produktivitet och färre sjukdagar.

Sammanfattning

Att alltid ha frukt och grönt på kontoret är ett enkelt men kraftfullt sätt att främja hälsa, energi och arbetsglädje bland medarbetarna. Det ger en tydlig signal om att arbetsplatsen värdesätter sina anställdas välmående och bidrar till en mer hållbar och positiv arbetsmiljö. Med några enkla åtgärder kan vilken organisation som helst skapa en fräsch och hälsosam vana som gör stor skillnad för både kropp och själ under arbetsdagen.

Köksredskap som behövs i personalrummet

Att ha ett välutrustat personalrum med rätt köksredskap bidrar till trivsel och effektivitet på arbetsplatsen. Det gör det enklare för personalen att ta raster, äta medhavd mat och känna sig bekväma under arbetsdagen. Här är en lista över köksredskap och utrustning som ofta behövs i ett personalrum:


Grundläggande köksutrustning

  • Mikrovågsugn – För att värma upp matlådor snabbt.

  • Kylskåp med frysfack – För förvaring av mat, dryck och frysvaror.

  • Diskmaskin eller diskställ – För att hantera disk enkelt och hygieniskt.

  • Vattenkokare – För te, snabbkaffe eller andra varma drycker.

  • Kaffebryggare eller espressomaskin – Ett måste för många arbetsplatser.

  • Brödrost – För att rosta bröd och frallor vid frukost eller fika.


Redskap och tillbehör

  • Tallrikar och skålar – Tillräckligt många för antalet anställda.

  • Muggar och glas – För både varm och kall dryck.

  • BestickKnivar, gafflar, skedar och teskedar

  • Skärbrädor – För enklare matförberedelser.

  • Kökshanddukar och disktrasor – För att torka av och hålla rent.

  • Sopskyffel och borste – För att enkelt kunna städa upp små spill.

  • Avfallskärl och sortering – Källsorteringsstation för t.ex. plast, matavfall, papper.


Förvaring och servering

  • Matlådor och burkar – För den som behöver förvara rester eller torrvaror.

  • Korgar eller lådor – För gemensamma snacks, kaffe, te m.m.

  • Servetter och hushållspapper – För att hålla rent och hygieniskt.

  • Brickor – För att bära flera saker samtidigt, särskilt om man har många kollegor.

  • Plastfolie och aluminiumfolie – För att täcka mat eller slå in rester.


Övrig utrustning

  • Klocka på väggen – Hjälper personal att hålla koll på raster och tider.

  • Informationstavla – För anslag, scheman och påminnelser.

  • Första hjälpen-kit – Ska alltid finnas tillgängligt, även i personalrummet.

  • Brandfilt eller brandsläckare – Säkerhetsåtgärder vid användning av elektriska apparater.


Sammanfattning

Ett funktionellt och trivsamt personalrum kräver rätt köksredskap, både för praktiska behov och för att skapa en positiv arbetsmiljö. Genom att förse rummet med basutrustning för matförvaring, uppvärmning, servering och städning visar man omtanke och skapar bättre förutsättningar för återhämtning under arbetsdagen.